Burnout Prävention/Resilienz stärken

Was ist Resilienz?

Der Begriff Resilienz bedeutet so viel wie „Immunsystem der Seele“ oder „seelische Widerstandsfähigkeit“. Einige Menschen, sehen Belastungen, Konflikte, Misserfolge, Niederlagen, Lebenskrisen oder traumatische Erfahrungen eher als Herausforderungen, andere fühlen sich in solchen Situationen einfach nur hilflos.

In der Psychologie spricht man von sieben Persönlichkeitsmerkmalen, die für eine starke Fähigkeit zur Stress- und Krisenbewältigung sprechen. Je mehr man von jeder dieser Eigenschaften mitbringt, desto größer ist die seelische Widerstandsfähigkeit:

1. Selbstbewusstsein (konstruktiv aktiv werden statt die Opferrolle einzunehmen)
2. Kontaktfreude, emotionale Intelligenz, gute und langanhaltende Beziehungen
3. Gefühlsstabilität/emotionale Reife (Fähigkeit, Gefühle zu steuern)
4. Optimismus (Zuversicht, dass sich die Dinge früher oder später zum Positiven wenden werden, Akzeptanz dessen was ist, keine Opferstarre)
5. Handlungskontrolle, langfristige Perspektive (kontrollierte Reaktion auf Anreize, z.B. sofortige Belohnungen zugunsten eines höheren Ziels in der Zukunft aufzuschieben)
6. Realismus (realistische Ziele, konstruktiver Umgang mit Tragödien)
7. Analysestärke (Fähigkeit, Perspektivwechsel vorzunehmen und alternative Lösungen zu finden)

Diese Persönlichkeitsmerkmale können ausgebaut werden. Eine Therapie kann Ihnen helfen Ihre seelische Widerstandsfähigkeit zu stärken und kritischen Situationen künftig gelassener zu begegnen.